Sayuran Nyaris Tanpa Kalori: Sahabat Setia Diet Sehat Anda

Reporter: Lilis Dewi
oleh -26 Dilihat
Ilustrasi ( Instagram-menudiet)

KabarBaik.co –Bagi anda yang sedang menjalani diet atau ingin hidup lebih sehat, sayuran menjadi pilihan yang tepat. Tak hanya kaya vitamin dan mineral, beberapa jenis sayuran bahkan nyaris tanpa kalori.

Sayuran Nyaris Tanpa Kalori:

  • Selada: Hanya mengandung 5 kalori per cangkir, selada kaya akan serat dan air yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
  • Timun: Mirip dengan selada, timun hanya mengandung 16 kalori per cangkir dan merupakan sumber antioksidan yang baik.
  • Seledri: Sayuran ini hanya memiliki 4 kalori per batang dan kaya akan vitamin A, C, dan K.
  • Tomat: Satu tomat ukuran sedang mengandung 18 kalori dan kaya akan likopen, antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan kulit.
  • Buncis: Dengan 31 kalori per cangkir, buncis kaya akan protein dan serat.
  • Wortel: Satu wortel ukuran sedang mengandung 35 kalori dan merupakan sumber vitamin A dan beta karoten yang baik untuk mata.
  • Brokoli: Brokoli mengandung 31 kalori per cangkir dan kaya akan vitamin C, K, dan folat.
  • Paprika: Satu paprika ukuran sedang mengandung 20 kalori dan kaya akan vitamin C dan A.
  • Bayam: Bayam mengandung 23 kalori per cangkir dan kaya akan zat besi, kalsium, dan vitamin A, C, dan K.
  • Kol: Kol mengandung 22 kalori per cangkir dan kaya akan serat, vitamin C, dan K.

Tips Mengolah Sayuran Nyaris Tanpa Kalori:

  • Konsumsi mentah atau dikukus untuk memaksimalkan kandungan nutrisinya.
  • Tambahkan bumbu dan rempah-rempah untuk menambah rasa tanpa menambahkan kalori.
  • Kombinasikan dengan sumber protein dan lemak sehat untuk hidangan yang lebih lengkap.

Sayuran nyaris tanpa kalori dapat menjadi pelengkap diet yang ideal. Konsumsi sayuran ini secara rutin dapat membantu anda mencapai tujuan diet dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Cek Berita dan Artikel kabarbaik.co yang lain di Google News


No More Posts Available.

No more pages to load.