Jakarta, kabarbaik – Mata plus, atau hipermetropi, adalah kondisi mata yang tidak dapat melihat jelas objek yang jauh. Mata plus disebabkan oleh bola mata yang terlalu pendek atau kornea yang terlalu cembung.
Ada beberapa cara untuk mengatasi mata plus, yaitu dengan menggunakan kacamata, lensa kontak, atau menjalani operasi. Namun, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi mata plus, yaitu:
- Menjaga jarak pandang yang tepat
Salah satu penyebab mata plus adalah terlalu sering melihat objek yang dekat. Untuk mengurangi mata plus, sebaiknya jaga jarak pandang yang tepat saat melihat objek, baik saat membaca, bekerja di depan komputer, atau menggunakan ponsel.
- Membaca di tempat yang terang
Membaca di tempat yang gelap dapat membuat mata bekerja lebih keras untuk memfokuskan objek. Untuk mengurangi mata plus, sebaiknya bacalah di tempat yang terang.
- Melakukan olahraga mata
Olahraga mata dapat membantu meningkatkan kekuatan otot mata. Beberapa olahraga mata yang dapat dilakukan adalah:
* **Memutar bola mata**
* **Memfokuskan pandangan pada objek yang dekat dan jauh secara bergantian**
* **Mengikuti gerakan jari dengan mata**
- Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi
Beberapa nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan mata adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, dan zeaxanthin. Nutrisi-nutrisi ini dapat ditemukan dalam makanan-makanan seperti wortel, bayam, kangkung, telur, ikan, dan kacang-kacangan.
Jika Anda memiliki mata plus, sebaiknya lakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter mata. Hal ini penting untuk memastikan kondisi mata Anda dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Berikut ini adalah beberapa tips tambahan yang dapat dilakukan untuk mengurangi mata plus:
- Pastikan posisi duduk yang tepat saat bekerja di depan komputer. Posisi duduk yang benar adalah dengan meletakkan layar komputer setinggi mata.
- Ambil jeda setiap 20 menit saat menggunakan komputer atau ponsel. Gunakan waktu jeda tersebut untuk melihat objek yang jauh selama 20 detik.
- Hindari merokok. Merokok dapat merusak kesehatan mata, termasuk menyebabkan mata plus.
Dengan melakukan tips-tips di atas, Anda dapat membantu mengurangi mata plus dan menjaga kesehatan mata Anda. ( wan/bs)
