KabarBaik.co- Memasuki usia 7 bulan, bayi mulai belajar mengenal berbagai rasa dan tekstur makanan baru. Ini adalah waktu yang tepat untuk memperkenalkan MPASI (Makanan Pendamping ASI) yang kaya akan nutrisi untuk mendukung tumbuh kembangnya. Buah-buahan menjadi pilihan ideal untuk memulai MPASI karena mudah dicerna dan kaya vitamin, mineral, serta serat.
Berikut 10 buah lezat dan bergizi yang cocok untuk menu MPASI bayi 7 bulan beserta cara mengolahnya:
1. Pisang: Buah klasik ini mudah dihaluskan dan disukai banyak bayi.
- Cara Mengolah: Haluskan pisang matang dengan garpu atau blender hingga teksturnya halus. Bisa dicampur dengan ASI atau susu formula untuk menambah rasa dan nutrisi.
2. Alpukat: Kaya akan lemak sehat dan vitamin E, alpukat membantu perkembangan otak dan mata bayi.
- Cara Mengolah: Haluskan alpukat matang dengan garpu atau blender hingga teksturnya halus. Bisa dicampur dengan ASI atau susu formula, atau dioleskan pada roti tawar.
3. Apel: Kaya serat dan vitamin C, apel membantu pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh bayi.
- Cara Mengolah: Kukus potongan kecil apel hingga lunak, kemudian haluskan dengan blender atau garpu. Bisa dicampur dengan ASI atau susu formula, atau diolah menjadi saus apel.
4. Pepaya: Kaya vitamin A dan C, pepaya membantu kesehatan pencernaan dan mata bayi.
- Cara Mengolah: Haluskan pepaya matang dengan garpu atau blender hingga teksturnya halus. Bisa dicampur dengan ASI atau susu formula, atau diolah menjadi smoothie pepaya dengan yogurt.
5. Mangga: Kaya vitamin A dan C, mangga membantu kesehatan mata dan kekebalan tubuh bayi.
- Cara Mengolah: Haluskan mangga matang dengan garpu atau blender hingga teksturnya halus. Bisa dicampur dengan ASI atau susu formula, atau diolah menjadi smoothie mangga dengan pisang.
6. Labu Kuning: Kaya vitamin A dan C, labu kuning membantu kesehatan mata dan kekebalan tubuh bayi.
- Cara Mengolah: Kukus potongan kecil labu kuning hingga lunak, kemudian haluskan dengan blender atau garpu. Bisa dicampur dengan ASI atau susu formula, atau diolah menjadi bubur labu kuning dengan oatmeal.
7. Jeruk: Kaya vitamin C, jeruk membantu meningkatkan kekebalan tubuh bayi.
- Cara Mengolah: Peras jeruk dan buang bijinya. Campurkan air jeruk dengan ASI atau susu formula secukupnya. Sajikan dingin.
8. Stroberi: Kaya vitamin C dan antioksidan, stroberi membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi bayi dari radikal bebas.
- Cara Mengolah: Potong stroberi menjadi kecil-kecil dan haluskan dengan blender atau garpu. Bisa dicampur dengan ASI atau susu formula, atau diolah menjadi smoothie stroberi dengan yogurt.
9. Kiwi: Kaya vitamin C dan serat, kiwi membantu pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh bayi.
- Cara Mengolah: Haluskan kiwi yang matang dengan blender atau garpu. Bisa dicampur dengan ASI atau susu formula, atau diolah menjadi smoothie kiwi dengan pisang.
10. Blueberry: Kaya antioksidan dan vitamin C, blueberry membantu meningkatkan kesehatan otak dan kekebalan tubuh bayi.
- Cara Mengolah: Haluskan blueberry yang matang dengan blender atau garpu. Bisa dicampur dengan ASI atau susu formula, atau diolah menjadi smoothie blueberry dengan yogurt.
Tips:
- Selalu cuci buah-buahan dengan bersih sebelum diolah.
- Mulai dengan satu jenis buah baru setiap 3-5 hari untuk melihat apakah ada reaksi alergi pada bayi.
- Sajikan buah dalam tekstur yang sesuai dengan kemampuan makan bayi.
- Hindari menambahkan gula atau garam pada MPASI.
- Konsultasikan dengan dokter anak jika Anda memiliki pertanyaan atau concerns tentang MPASI bayi.
Memberikan variasi buah-buahan yang lezat dan bergizi dalam menu MPASI bayi 7 bulan akan membantu mereka mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk tumbuh kembang yang optimal. Selamat mencoba!
