KabarBaik.co- Berkendara jarak jauh memang sering kali bikin badan pegal dan pikiran jadi cepat lelah. Apalagi kalau jalanan macet atau cuaca yang lagi nggak bersahabat, rasanya duduk di dalam mobil bisa jadi cobaan tersendiri. Nggak heran kalau banyak pengendara yang merasa kehabisan energi bahkan sebelum sampai tujuan. Berikut 8 tips mengusir rasa lelah saat mengemudi:
- Istirahat Secara Berskala
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi rasa letih saat berkendara adalah dengan mengambil waktu istirahat secara berkala. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus menyetir tanpa henti, apalagi kalau perjalananmu memakan waktu berjam-jam. Setiap dua atau tiga jam, cobalah untuk berhenti sejenak, keluar dari mobil, dan lakukan sedikit peregangan.Dengan istirahat sejenak, tubuhmu bisa kembali segar dan pikiran pun lebih fokus. Selain itu, istirahat juga memberi kesempatan bagi mata untuk beristirahat dari pandangan yang terus-menerus ke jalan. Kalau merasa sangat letih, nggak ada salahnya untuk tidur sejenak di tempat yang aman sebelum melanjutkan perjalanan.
2. Pilih Waktu Keberangkatan yang Tepat
Jika memungkinkan, pilih waktu untuk berkendara saat tubuh berada pada tingkat kewaspadaan tertinggi, seperti pagi hingga sore hari. Hindari berkendara pada jam-jam rawan ngantuk, seperti dini hari atau tengah malam. Karena bisa membahayakan diri sendiri.
3. Jaga Asupan Makanan dan Minuman
Apa yang kamu konsumsi sebelum dan selama perjalanan juga punya pengaruh besar terhadap rasa letih. Hindari makan makanan berat dan berlemak sebelum berkendara, karena bisa bikin kamu ngantuk. Sebaliknya, pilih makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup supaya tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi bisa bikin kamu merasa lemas dan nggak fokus, lho! Jadi, pastikan kamu selalu punya botol air di dekatmu selama perjalanan. Hindari minuman berkafein dalam jumlah berlebihan, karena meskipun bisa bikin kamu lebih waspada untuk sementara, efeknya bisa cepat habis dan bikin kamu lebih letih.
4. Mendengarkan Musik
Untuk mengusir rasa kantuk, kalian bisa memutar radio atau lagu favorit karena musik dapat meningkatkan kewaspadaan mental sehingga membantu kita tetap fokus di jalan.
Kendati demikian, sebaiknya jangan mendengarkan musik mellow atau musik itu-itu saja. Putaran musik yang monoton tersebut justru menimbulkan rasa kantuk. Variasikan daftar musik kita selama berkendara dengan lagu-lagu up beat untuk memperbaiki mood selama berkendara sekaligus meningkatkan fokus selama berkendara jarak jauh.
5. Hindari Konsumsi Obat-obatan dan Alkohol
Obat tertentu dan minuman beralkohol dapat mempengaruhi konsentrasi dan rasa waspada kita selama berkendara. Apabila diharuskan untuk mengkonsumsi obat tertentu maka perhatikan efek sampingnya, apakah salah satunya menyebabkan kantuk.
Jika ternyata efek samping dari obat yang kita konsumsi dapat menyebabkan kantuk maka sebaiknya jangan mengendarai kendaraan bermotor terlebih dulu hingga stamina kembali stabil.
6. Gunakan Ventilasi atau AC dengan Tepat
Suhu di dalam mobil juga bisa memengaruhi rasa letih saat berkendara. Kalau terlalu panas atau terlalu dingin, kamu bisa jadi cepat lelah dan nggak nyaman. Coba atur suhu AC yang pas, jangan terlalu dingin atau terlalu hangat. Kalau cuaca di luar nggak terlalu panas, sesekali buka jendela untuk mendapatkan udara segar.Udara segar dari luar bisa membantu kamu tetap terjaga dan mengurangi rasa kantuk. Selain itu, pastikan sirkulasi udara di dalam mobil berjalan baik supaya udara tetap segar dan nggak pengap. Dengan ventilasi yang baik, perjalananmu akan terasa lebih nyaman dan rasa letih pun bisa berkurang.
7. Melakukan Peregangan
Salah satu cara menghilangkan ngantuk berat dengan melakukan peregangan selama kurang lebih 10 menit. Peregangan menjadi salah satu alternatif yang efektif untuk menjaga fokus dan pikiran kita selama berkendara dengan aktif bergerak selama durasi tertentu.
Mengingat selama berkendara, kita melakukan gerak semu, maka peregangan cukup penting agar seluruh tubuh kembali bergerak selama 10 menit. Setelah itu, bisa minum air mineral untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi.
8. Istirahat Sebentar di Rest Area
Walaupun kita merasa sudah beristirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan jarak jauh. Akan tetapi, selama berkendara kita tetap membutuhkan waktu untuk beristirahat. Sebab rasa mengantuk tidak ada yang dapat diprediksi. Ada rasa mengantuk yang datang tiba-tiba dan tidak bisa tertahan. Namun, sekalipun rasa ngantuknya bisa ditahan hal tersebut juga kurang tepat karena dapat mengurangi fokus dan konsentrasi kita selama berkendara.
Apabila rasa kantuk mulai terasa, segera cari tempat ternyaman untuk beristirahat seperti rest area. Kita bisa memanfaatkan waktu dengan tidur selama 15-20 menit untuk mengembalikan lagi energi dan fokus kita berkendara.
Jika tidak mengantuk, kita tetap harus mengistirahatkan tubuh kita agar tidak cepat lelah. Disarankan untuk beristirahat setiap 2 jam sekali agar tubuh dan mata kita tidak mudah lelah.
Itulah 8 tips mengemudi jarak jauh agar tidak mudah lelah dan ngantuk yang bisa di terapkan selama berkendara.
Selain memastikan kondisi tubuh fit dengan melakukan beberapa perlakuan khusus sebelum dan selama berkendara, sebagai pengemudi sekaligus pemilik mobil kita juga perlu memastikan kondisi mobil.
