Mengonsumsi Matcha Setiap Hari Disebut Bisa Meningkatkan Suasana Hati

oleh -117 Dilihat
matcha
Foto Freepik

KabarBaik.co- Matcha, teh hijau bubuk halus yang berasal dari Jepang, semakin populer karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan manfaatnya bagi kesehatan.

Sebenarnya matcha tidak mengandung banyak vitamin dan mineral. Namun, kandungan antioksidan dan kafein di dalamnya dapat meningkatkan kinerja kognitif, membantu menurunkan penurunan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan hati.

Matcha bubuk juga mengandung senyawa tanaman, seperti:

  • Katekin (epigallocatechin gallate)
  • Theanine
  • Polifenol

Sementara itu, nutrisi yang terkandung dalam setengah sendok teh (1 gram) matcha mengandung:

  • Kalori: 3
  • Protein: 1 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Karbohidrat: 0 gram
  • Serat: 1 gram
  • Gula: 0 gram.

Jika dikonsumsi secara teratur, matcha dapat memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh, antara lain:

  1. Meningkatkan Energi dan Fokus:

Matcha mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Namun, kandungan L-theanine di dalamnya juga memberikan efek menenangkan, sehingga Anda akan merasa lebih waspada tanpa merasa gelisah.

Nah, berkat metode penanaman yang unik, matcha menjadi minuman yang tinggi kafein. Dalam secangkir matcha, terkandung sekitar 76–180 mg. Jumlah ini diketahui lebih tinggi daripada jumlah  kafein dalam secangkir kopi. Jadi, kalau kamu kurang begitu menyukai kopi tetapi ingin minuman yang tinggi kafein, matcha bisa jadi pilihan, nih.

2. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan katekin dalam matcha dan teh hijau dapat menurunkan terbukti bisa menurunkan tekanan darah tinggi salah satu faktor risiko penyakit jantung atau stres oksidatif, yaitu ketidak seimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh, serta mencegah peradangan. Matcha juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kardiovaskular, seperti menurunkan risiko aterosklerosis, hipertensi, dan gagal jantung kongestif. Selain itu, matcha juga dapat membantu menurunkan trigliserida dan kadar LDL dan kolesterol total.

3. Meningkatkan Metabolisme:

Matcha dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak, sehingga dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan. Apalagi jika diminum sebelum berolahraga. Namun, untuk mendapatkan manfaat ini, pastikan kamu mengonsumsi matcha tanpa tambahan susu atau gula agar kalorinya tidak meningkat, ya.

4. Meningkatkan Fungsi Otak:

Kalau kamu sering kehilangan fokus dan sulit untuk mengingat, coba deh mulai mengonsumsi matcha. Pasalnya, minuman ini kaya akan kafein, theanine, dan asam amino yang mampu meningkatkan fokus otak dan daya ingat termasuk memori dan konsentrasi. Tidak hanya itu saja, theanine dan asam amino juga diketahui bisa mengurangi stres.

5. Meningkatkan Suasana Hati:

Kandungan L-theanine dalam matcha dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Penelitian menyebutkan bahwa antioksidan yang satu ini mampu meningkatkan fungsi hati pada penderita pelemakan hati yang tidak terkait alkohol. Namun, manfaat ini masih memerlukan uji klinis lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya

Potensi Efek Samping

Meskipun matcha menawarkan banyak manfaat kesehatan, konsumsi yang berlebihan dapat memicu beberapa efek samping yang tidak diinginkan. Berikut beberapa di antaranya:

  • Gangguan Tidur (Insomnia): Kandungan kafein dalam matcha dapat mengganggu pola tidur, terutama jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. Kafein merangsang sistem saraf pusat, membuat sulit untuk tidur nyenyak.
  • Kegelisahan dan Gugup: Kafein juga dapat memicu perasaan gelisah dan gugup pada beberapa orang, terutama mereka yang sensitif terhadap kafein.
  • Peningkatan Denyut Jantung: Konsumsi matcha dalam jumlah besar dapat meningkatkan detak jantung, yang bisa menjadi masalah bagi penderita penyakit jantung.
  • Masalah Pencernaan: Beberapa orang mungkin mengalami masalah pencernaan seperti mual, diare, atau sakit perut setelah mengonsumsi matcha, terutama jika perut kosong.
  • Interaksi dengan Obat-obatan: Matcha dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat-obatan, seperti obat pengencer darah atau obat untuk penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi matcha jika Anda sedang menjalani pengobatan.

Cara Mengatasi Efek Samping:

  • Batasi Konsumsi: Jika mengalami efek samping, cobalah untuk mengurangi jumlah matcha yang di konsumsi atau menjarak waktu konsumsi dengan aktivitas lain.
  • Pilih Matcha Berkualitas: Matcha berkualitas tinggi biasanya mengandung lebih sedikit kafein dan lebih banyak nutrisi.
  • Hindari Konsumsi Sebelum Tidur: Jangan konsumsi matcha beberapa jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan tidur.
  • Konsumsi Bersama Makanan: Mengonsumsi matcha bersama makanan dapat membantu mengurangi efek samping pada pencernaan.
  • Konsultasikan dengan Dokter: Jika memiliki kondisi medis tertentu atau mengalami efek samping yang parah, segera konsultasikan dengan dokter.

Kesimpulan

Matcha dapat menjadi tambahan yang baik untuk gaya hidup sehat. Namun, seperti halnya makanan dan minuman lainnya, konsumsi matcha harus dilakukan secara bijak dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat maksimal dari matcha, pastikan untuk memilih produk berkualitas dan mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat.

Cek Berita dan Artikel kabarbaik.co yang lain di Google News

Penulis: Lilis Dewi


No More Posts Available.

No more pages to load.