KabarBaik.co – Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Batu memberikan tips agar perjalanan mudik Lebaran ke kampung halaman tetap sehat dan aman. Kondisi jalan yang padat dapat menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan dan kenyamanan pemudik.
“Persiapkan fisik sebelum perjalanan sangat penting untuk menghindari gangguan kesehatan selama di perjalanan,” kata Kepala Bidang Pencegahan, Pengendalian Penyakit, dan Penanganan Bencana Dinkes Kota Batu, Susana Indahwati, Sabtu (29/3).
Menurut Susana, kondisi jalan yang padat dapat menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan dan kenyamanan pemudik. Karena itu, kondisi tubuh harus dalam kondisi prima sebelum berangkat. ”Jika memiliki riwayat penyakit tertentu sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dan siapkan obat-obatan yang cukup selama masa di perjalanan,” ujarnya.
Agar tubuh tetap bugar selama perjalanan, Susan juga menyarankan agar pemudik dapat beristirahat yang cukup sebelum berangkat. “Tidur 7-8 jam sebelum perjalanan sangat disarankan. Jangan memaksakan diri jika kurang tidur, karena dapat meningkatkan risiko kecelakaan akibat kurangnya konsentrasi,” imbuhnya.
Susan menjelaskan, pemudik juga dianjurkan membawa obat-obatan pribadi serta perlengkapan P3K. Beberapa obat yang penting dibawa antara lain pereda nyeri, obat antimabuk, obat diare, obat demam, antiseptik, plester luka, serta multivitamin.
“Konsumsi makanan sehat juga perlu diperhatikan. Pemudik disarankan membawa bekal makanan ringan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau roti gandum, serta menghindari makanan berat dan tinggi gula yang bisa menyebabkan kantuk,” ungkapnya.
Bahkan, Susan menekankan agar pemudik jangan lupa menjaga hidrasi dengan minum air putih minimal delapan gelas sehari, terutama jika sedang berpuasa. Hindari minuman berwarna atau bersoda yang bisa mengganggu pencernaan.
“Ini sangat penting bagi pemudik yang mengemudi sendiri. Istirahat secara teratur menjadi hal yang wajib dilakukan. Sebaiknya berhenti setiap 2-3 jam untuk meregangkan tubuh dan mengembalikan fokus. Jangan memaksakan diri jika sudah merasa lelah atau mengantuk. Jika merasa stres, cobalah tarik napas dalam dan hembuskan perlahan. Relaksasi sederhana ini bisa membantu menjaga emosi tetap stabil,” tandasnya. (*)
