Jalarta, kababaik – Kantug saat berkendara merupakan salah satu faktor penyebab kecelakaan lalu lintas yang paling umum. Oleh karena itu, penting bagi para pengendara untuk mengetahui cara mengatasi kantuk saat berkendara agar tetap aman di jalan.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kantuk saat berkendara:
- Istirahat yang cukup sebelum berkendara. Kantuk saat berkendara biasanya disebabkan oleh kurangnya istirahat. Oleh karena itu, pastikan Anda sudah mendapatkan istirahat yang cukup sebelum berkendara, terutama jika Anda akan melakukan perjalanan jauh.
- Jadwalkan istirahat secara teratur. Saat melakukan perjalanan jauh, jadwalkan istirahat secara teratur setiap dua jam sekali. Gunakan waktu istirahat ini untuk berjalan-jalan, meregangkan otot, atau sekadar minum segelas air untuk menyegarkan diri.
- Menepi dan tidur sejenak. Jika Anda merasa kantuk saat berkendara, segera menepi dan tidur sejenak selama 15-20 menit. Power nap ini dapat membantu Anda untuk menghilangkan kantuk dan kembali fokus dalam berkendara.
- Hindari minum obat atau alkohol sebelum berkendara. Obat-obatan atau alkohol dapat menyebabkan kantuk, sehingga sebaiknya dihindari sebelum berkendara.
- Ajak teman atau keluarga untuk menemani. Bicara-bincang dengan teman atau keluarga dapat membantu Anda untuk tetap terjaga saat berkendara.
- Dengarkan musik yang bersemangat. Musik yang bersemangat dapat membantu Anda untuk tetap fokus dalam berkendara.
Selain cara-cara di atas, Anda juga dapat menggunakan beberapa tips berikut untuk mengurangi risiko kantuk saat berkendara:
- Atur posisi duduk yang nyaman. Posisi duduk yang nyaman dapat membantu Anda untuk tetap rileks dan terjaga saat berkendara.
- Pastikan suhu dalam mobil sesuai dengan kenyamanan Anda. Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat menyebabkan kantuk.
- Hindari berkendara pada malam hari. Kantuk lebih mudah menyerang pada malam hari, terutama saat berkendara dalam kondisi gelap.
Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda dapat mengurangi risiko kantuk saat berkendara dan berkendara dengan ( wan/ bs)
