KabarBaik.co – Para pendukung mandi air dingin di pagi hari mengatakan bahwa mandi air dingin menawarkan sejumlah manfaat, antara lain:
- Peningkatan kewaspadaan: Kejutan air dingin dapat membantu anda bangun dan merasa lebih waspada.
- Meningkatkan sirkulasi: Air dingin menyebabkan tubuh anda bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya, sehingga dapat meningkatkan sirkulasi.
- Potensi peningkatan suasana hati: Paparan air dingin dapat meningkatkan endorfin, yang memiliki efek meningkatkan suasana hati.
Penting untuk dicatat bahwa penelitian tentang manfaat ini beragam. Beberapa penelitian menunjukkan efek positif, sementara penelitian lainnya tidak.
Berikut beberapa hal tambahan yang perlu dipertimbangkan:
- Mandi air dingin bisa terasa tidak nyaman, terutama pada awalnya. Penting untuk memulai secara bertahap dan mendengarkan tubuh anda.
- Mandi air dingin mungkin tidak aman untuk semua orang. Orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti masalah jantung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba mandi air dingin.
Jika anda tertarik mencoba mandi air dingin di pagi hari, mulailah secara perlahan dan lihat bagaimana perasaan anda.
Belum banyak penelitian ilmiah mengenai manfaat spesifik mandi sebelum sahur. Namun, mungkin ada beberapa manfaat potensial tergantung pada waktu dan pengaruhnya terhadap rutinitas anda.
Kemungkinan manfaat:
- Membangunkan anda: Mandi air dingin atau suam-suam kuku dapat menyegarkan dan membantu Anda merasa lebih waspada.
- Bagian dari rutinitas santai sebelum tidur: Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu anda menenangkan diri dan bersiap untuk tidur. Namun jika anda mandi sebelum subuh, bisa jadi akan mengganggu siklus tidur anda jika membuat anda terlalu waspada.
Pada akhirnya, waktu terbaik untuk mandi adalah kapan pun hal tersebut paling sesuai dengan rutinitas anda dan membantu anda merasa dalam kondisi terbaik.
Berikut beberapa manfaat tambahan mandi secara umum:
- Meningkatkan sirkulasi: Air hangat dari pancuran dapat meningkatkan aliran darah.
- Relaksasi otot: Air hangat dan gerakan memijat saat mandi dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang.
- Menghilangkan stres: Kombinasi air hangat dan tindakan membersihkan keringat dan kotoran dapat menenangkan dan membantu mengurangi stres.
Semoga bermanfaat.
