KabarBaik.co, Nganjuk – Dinas Kesehatan Pemerintah Kabupaten Nganjuk mengajak seluruh masyarakat untuk tetap memperhatikan kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi 8 gelas air putih setiap hari, meskipun tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam selama menjalankan ibadah puasa bulan Ramadan.
“Kebutuhan air putih tetap harus terpenuhi guna menjaga keseimbangan cairan tubuh, membantu proses metabolisme, serta mencegah terjadinya dehidrasi,” ujar dr Tien Farida Yani, Kepala Dinas Kesehatan Pemda Nganjuk. Senin (23/2).
Mengonsumsi 8 gelas air putih tidak harus dilakukan dalam satu waktu, melainkan dapat dibagi secara teratur sejak waktu berbuka puasa hingga sebelum imsak. “Pola minum ini dinilai lebih efektif dan nyaman bagi tubuh, sekaligus membantu menjaga stamina selama menjalankan aktivitas harian,” jelas dr Tien.
“Satu gelas saat berbuka puasa, satu gelas setelah salat magrib, satu gelas setelah makan malam, satu gelas setelah salat tarawih, satu gelas sebelum tidur, satu gelas setelah bangun tidur untuk sahur, satu gelas setelah makan sahur, serta satu gelas sebelum menunaikan salat subuh.” Tutur dr Tien Farida merinci waktu minum saat Ramadan.
Kurangnya asupan cairan selama puasa dapat menimbulkan berbagai keluhan yang mengganggu ibadah dan aktivitas harian. “Keluhan seperti lemas, pusing, sulit berkonsentrasi, hingga gangguan pencernaan dapat muncul akibat kurangnya cairan,” ungkap dr Tien.
Selain itu, dia juga mengimbau masyarakat agar tidak mengganti air putih dengan minuman manis atau berkafein secara berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Melalui edukasi ini, diharapkan masyarakat dapat menerapkan pola hidup sehat selama Ramadan. “Semoga dengan demikian, ibadah puasa dapat dijalankan dengan khusyuk, produktif, dan tubuh tetap terjaga kesehatannya hingga akhir bulan suci,” pungkas dr Tien.
