Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Reporter: Dyaz Firansyah
Editor: Lilis Dewi
oleh -44 Dilihat
Ilustrasi Freepik

KabarBaik.co- Sinar matahari pagi mengandung sinar ultraviolet B (UVB) yang membantu tubuh memproduksi vitamin D. Vitamin D merupakan salah satu vitamin penting yang berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk meningkatkan imunitas tubuh:

  • Meningkatkan produksi vitamin D: Vitamin D membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan produksi sel darah putih.
  • Memperkuat sistem kekebalan tubuh: Vitamin D membantu tubuh melawan bakteri, virus, dan jamur.
  • Mengurangi risiko penyakit autoimun: Vitamin D membantu tubuh mengatur sistem kekebalan tubuh sehingga tidak menyerang sel-sel sehat.
  • Meningkatkan kesehatan tulang: Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang.
  • Meningkatkan kesehatan mental: Vitamin D membantu meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.
  • Meningkatkan Kualitas Tidur: Sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
  • Meningkatkan Mood: Sinar matahari pagi membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati.
  • Menurunkan Resiko Kanker: Vitamin D dapat membantu melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan kanker usus besar.

Tips untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi:

  • Berjemurlah di pagi hari antara jam 7 pagi hingga 9 pagi.
  • Gunakan pakaian yang tipis dan terbuka agar sinar matahari dapat mengenai kulit anda.
  • Berjemurlah selama 15-20 menit, tergantung pada jenis kulit anda.
  • Hindari berjemur terlalu lama, karena dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
  • Gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi untuk melindungi kulit anda dari sinar UVA.

Beberapa orang yang tidak boleh berjemur di bawah sinar matahari pagi:

  • Orang dengan kulit yang sensitif terhadap sinar matahari
  • Orang dengan kanker kulit
  • Orang yang sedang minum obat tertentu

Jika anda memiliki pertanyaan tentang manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi, konsultasikan dengan dokter anda

Cek Berita dan Artikel kabarbaik.co yang lain di Google News


No More Posts Available.

No more pages to load.