Turunkan Gula Darah Efektif dengan Infused Water Buah Campuran, Ini Ada Tiga Kombinasi Buah yang Bisa Dipilih

Reporter: Lilis Dewi
oleh -103 Dilihat
Ilustrasi Freepik

KabarBaik.co- Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil merupakan hal yang sangat penting. Salah satu cara alami untuk membantu menurunkan gula darah adalah dengan mengonsumsi infused water buah campuran.

Infused water adalah air yang dicampur dengan potongan buah-buahan, herbal, atau rempah-rempah. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut adalah tiga kombinasi buah yang bisa digunakan untuk membuat infused water penurun gula darah:

1. Apel dan kayu manis

Apel kaya akan serat pektin yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

2. Stroberi dan jeruk nipis

Stroberi mengandung antioksidan yang tinggi dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Timun dan lemon

Timun mengandung air yang tinggi dan dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi. Lemon kaya akan vitamin C dan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Cara membuat infused water:

Bahan-bahan:

  • Buah-buahan segar (sesuai selera)
  • Herbal atau rempah-rempah (opsional)
  • Air putih
  • Botol atau pitcher

Petunjuk:

  1. Cuci bersih buah dan potong kecil-kecil: Pastikan Anda mencuci buah dengan bersih untuk menghilangkan kotoran dan pestisida. Potong buah menjadi irisan tipis atau ukuran kecil agar rasa dan nutrisinya cepat keluar.
  2. Masukkan potongan buah ke dalam wadah: Anda bisa menggunakan botol minum atau pitcher tergantung seberapa banyak infused water yang ingin dibuat.
  3. Tambahkan air putih: Isi wadah dengan air putih bersih.
  4. Simpan di kulkas: Diamkan infused water di dalam kulkas selama minimal 4 jam, atau idealnya semalaman, agar rasa dan nutrisi dari buah terserap ke dalam air.
  5. Nikmati! Setelah didiamkan, infused water siap dinikmati. Anda bisa menambahkan es batu jika suka minuman dingin yang lebih segar.

Tips:

  • Kombinasikan buah-buahan: Jangan ragu bereksperimen dengan berbagai kombinasi buah untuk menemukan rasa favorit Anda.
  • Gunakan buah dan herbal segar: Buah dan herbal segar akan memberikan rasa dan nutrisi yang lebih maksimal dibandingkan yang sudah layu atau kering.
  • Sesuaikan dengan selera: Anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon atau madu untuk menambah rasa, tapi pastikan porsinya sedikit agar tidak menambah kadar gula.
  • Minum secara rutin: Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi infused water secara rutin sepanjang hari.
  • Buat variasi: Anda bisa membuat beberapa infused water dengan kombinasi buah yang berbeda dan meminumnya secara bergantian.

Tips tambahan :

  • Gunakan buah-buahan yang segar dan organik.
  • Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan.
  • Minum infused water secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Selain infused water, ada beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan gula darah, seperti:

  • Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang.
  • Berolahraga secara teratur.
  • Menjaga berat badan ideal.
  • Mengelola stres dengan baik.

Jika anda memiliki diabetes, konsultasikan dengan dokter anda untuk mendapatkan rencana perawatan yang tepat.

Cek Berita dan Artikel kabarbaik.co yang lain di Google News


No More Posts Available.

No more pages to load.