7 Makanan Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik

Reporter: Lilis Dewi
oleh -68 Dilihat
Foto Freepik

KabarBaik.co- Asam urat adalah penyakit yang disebabkan oleh penumpukan asam urat dalam darah. Asam urat adalah zat alami yang dihasilkan tubuh saat memecah purin, yang ditemukan dalam beberapa makanan.

Berikut adalah 7 makanan tinggi purin yang bisa menyebabkan asam urat naik:

1. Jeroan

Jeroan seperti hati, ginjal, dan babat adalah sumber purin yang sangat tinggi. Mengkonsumsi jeroan dapat meningkatkan kadar asam urat darah secara signifikan.

2. Ikan sarden dan teri

Ikan sarden dan teri adalah jenis ikan yang mengandung purin tinggi. Mengkonsumsi ikan sarden dan teri secara berlebihan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

3. Daging merah

Daging merah seperti sapi, kambing, dan domba mengandung purin yang cukup tinggi. Mengkonsumsi daging merah secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat darah.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang lentil, dan kacang polong mengandung purin yang cukup tinggi. Mengkonsumsi kacang-kacangan secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat darah.

5. Bir

Bir adalah minuman yang mengandung purin tinggi. Mengkonsumsi bir secara berlebihan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

6. Kembang kol

Kembang kol adalah sayuran yang mengandung purin sedang. Mengkonsumsi kembang kol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat darah pada orang yang sensitif terhadap purin.

7. Bayam

Bayam adalah sayuran yang mengandung purin sedang. Mengkonsumsi bayam secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat darah pada orang yang sensitif terhadap purin.

Tips untuk Mengurangi Risiko Asam Urat:

1. Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Purin:

  • Jeroan: hati, ginjal, babat
  • Ikan sarden dan teri
  • Daging merah: sapi, kambing, domba
  • Kacang-kacangan: kacang merah, kacang lentil, kacang polong
  • Bir
  • Kembang kol
  • Bayam

2. Minum Banyak Air Putih:

  • Minum air putih minimal 8 gelas per hari.
  • Air putih membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.

3. Konsumsi Makanan Kaya Serat:

  • Buah-buahan: pisang, apel, pir
  • Sayuran: brokoli, wortel, buncis
  • Gandum utuh: oatmeal, roti gandum

4. Rutin Berolahraga:

  • Berolahraga minimal 30 menit per hari.
  • Olahraga membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme.

5. Jaga Berat Badan Ideal:

  • Berat badan ideal dapat membantu menurunkan kadar asam urat darah.

6. Hindari Konsumsi Alkohol:

  • Alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat darah.

7. Konsumsi Obat Asam Urat (jika perlu):

  • Dokter mungkin akan meresepkan obat asam urat untuk membantu menurunkan kadar asam urat darah.

Tips tambahan:

  • Hindari konsumsi makanan dan minuman yang manis.
  • Batasi konsumsi garam.
  • Kelola stres dengan baik.
  • Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Jika anda memiliki asam urat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran diet yang tepat.

Cek Berita dan Artikel kabarbaik.co yang lain di Google News


No More Posts Available.

No more pages to load.