Beberapa Tips Ketika Sering Mengantuk saat Diluar Rumah

Reporter: Andika Putra
oleh -47 Dilihat
Foto Pinterest

KabarBaik.co- Mengantuk disebabkan anda kurang tidur atau beberapa hal lainnya,Ada beberapa hal yang bisa anda lakukan agar tetap berenergi di luar rumah:

Sebelum anda keluar:

  • Tidur yang cukup: Ini tampak jelas, namun tidur yang cukup adalah dasar dari kewaspadaan di siang hari. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malamnya.
  • Makan sarapan yang sehat: Hindari sereal atau kue kering manis. Pilihlah karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk memberi tubuh anda energi yang berkelanjutan.
  • Tetap terhidrasi: Dehidrasi dapat menguras energi anda. Minumlah banyak air sepanjang hari, terutama sebelum, selama, dan setelah beraktivitas di luar ruangan.

Saat Anda keluar:

  • Dapatkan sinar matahari: Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian anda, yang membuat anda tetap waspada sepanjang hari.
  • Gerakkan tubuh anda: Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah dan membangunkan Anda. Jalan cepat, lakukan peregangan, atau cari aktivitas aktif untuk berlari.
  • Camilan cerdas: Hindari camilan manis yang akan memberi anda ledakan energi yang cepat dan kemudian membuat anda merasa lelah.Pilih karbohidrat kompleks dan protein untuk energi berkelanjutan. Kacang-kacangan, buah-buahan, dan yogurt adalah pilihan yang baik.
  • Tetap sejuk: Jika di luar panas, cari cara untuk tetap sejuk. Minumlah air dingin, kenakan pakaian yang menyerap keringat, dan carilah AC jika memungkinkan. Suhu yang terlalu panas bisa membuat anda mengantuk.

Kiat lainnya

  • Minimalkan waktu pemakaian perangkat: Cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat elektronik dapat mengganggu tidur.Simpan ponsel Anda untuk sementara waktu, terutama jika anda merasa lelah.
  • Tidur siang yang kuat: Jika anda memiliki kesempatan, tidur siang selama 20 menit bisa sangat menyegarkan. Pastikan untuk tidak tidur siang terlalu larut, karena dapat mengganggu tidur malam hari.

Jika anda terus-menerus merasa mengantuk di luar rumah, bahkan setelah melakukan perubahan gaya hidup ini, bicarakan dengan dokter anda. Mungkin ada kondisi medis mendasar yang menyebabkan kelelahan anda.

Cek Berita dan Artikel kabarbaik.co yang lain di Google News


No More Posts Available.

No more pages to load.