KABARBAIK.CO – Ambeien atau wasir, adalah kondisi pembengkakan pembuluh darah di sekitar anus dan rektum. Ambeien dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti sembelit, diare, kehamilan, dan obesitas.
Penderita ambeien umumnya akan mengalami gejala-gejala seperti:
* Rasa sakit dan gatal di sekitar anus
* Pendarahan saat buang air besar
* Benjolan di sekitar anus
* Nyeri saat duduk
Salah satu cara untuk meringankan gejala ambeien adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Makanan-makanan tersebut haruslah mengandung serat yang tinggi untuk membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit.
Berikut adalah 5 makanan yang baik untuk penderita ambeien:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau merupakan sumber serat yang baik, terutama serat tidak larut. Serat tidak larut membantu melunakkan tinja dan mempercepat proses pencernaan.
Beberapa contoh sayuran hijau yang baik untuk penderita ambeien adalah:
* Brokoli
* Kembang kol
* Pakcoy
* Kangkung
* Kale
* Bayam
* Lobak
2. Gandum utuh
Gandum utuh merupakan sumber serat yang baik, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut membantu menyerap air dan memperbesar volume tinja, sehingga tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Beberapa contoh makanan yang terbuat dari gandum utuh adalah:
* Oatmeal
* Roti gandum utuh
* Nasi merah
* Pasta gandum utuh
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber serat yang baik. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung protein yang tinggi, yang dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Beberapa contoh kacang-kacangan dan biji-bijian yang baik untuk penderita ambeien adalah:
* Kacang merah
* Kacang hijau
* Kacang tanah
* Almond
* Walnut
* Flaxseed
* Chia seed
4. Sayuran akar
Sayuran akar juga merupakan sumber serat yang baik. Beberapa contoh sayuran akar yang baik untuk penderita ambeien adalah:
* Kentang
* Ubi jalar
* Lobak
* Bit
* Wortel
5. Buah-buahan
Hampir semua jenis buah-buahan mengandung serat. Beberapa contoh buah-buahan yang baik untuk penderita ambeien adalah:
* Apel
* Pir
* Buah beri
* Melon
* Pisang
Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, penderita ambeien juga perlu menjaga asupan cairan dengan minum air putih yang cukup. Air putih membantu melunakkan tinja dan melancarkan proses pencernaan.
Berikut adalah beberapa tips lain untuk meringankan gejala ambeien:
* Hindari makanan pedas dan alkohol, karena dapat mengiritasi ambeien.
* Perbanyak olahraga untuk membantu melancarkan pencernaan.
* Hindari duduk terlalu lama, karena dapat meningkatkan tekanan pada ambeien.
Jika gejala ambeien tidak membaik atau semakin parah, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.(bed/kb04)