Jangan Coba-coba Minum Teh Saat Sahur! Simak Penjelasannya

Reporter: Lilis Dewi
oleh -45 Dilihat
Foto Freepik

KabarBaik.co- Minum teh saat sahur mungkin menjadi kebiasaan bagi sebagian orang. Namun, tahukah anda bahwa kebiasaan ini sebaiknya dihindari? Berikut beberapa alasan mengapa anda tidak boleh minum teh saat sahur:

1. Mengandung Kafein: Teh mengandung kafein yang bersifat diuretik, yaitu dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi selama berpuasa.

2. Mengganggu Penyerapan Zat Besi: Teh mengandung tanin yang dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan. Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.

3. Mempercepat Rasa Haus: Teh, terutama teh manis, dapat membuat Anda lebih cepat merasa haus. Hal ini dapat mengganggu aktivitas Anda selama berpuasa.

4. Mengganggu Pencernaan: Teh dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan heartburn dan masalah pencernaan lainnya.

5. Menurunkan Nafsu Makan: Teh dapat menurunkan nafsu makan, sehingga Anda tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup saat sahur.

Lalu, apa yang sebaiknya diminum saat sahur?

Air putih: Air putih adalah pilihan terbaik untuk sahur karena dapat membantu tubuh terhidrasi dan melancarkan metabolisme.

Jus buah: Jus buah segar dapat membantu anda mendapatkan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.

Susu: Susu kaya akan protein dan kalsium yang dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama.

Oatmeal: Oatmeal adalah sumber serat yang baik yang dapat membantu anda merasa kenyang dan berenergi.

Hindari minum teh saat sahur dan pilihlah minuman yang lebih sehat agar anda dapat berpuasa dengan nyaman dan optimal.

Tips Sahur Sehat:

1. Pilih Makanan Bergizi:

  • Konsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal untuk energi yang tahan lama.
  • Pilih protein seperti telur, ayam, ikan, atau tempe untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh.
  • Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi.

2. Hindari Makanan Tertentu:

  • Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula karena dapat menyebabkan rasa lemas dan dehidrasi.
  • Hindari makanan pedas dan asam karena dapat menyebabkan sakit perut.
  • Hindari minuman bersoda dan kafein karena dapat membuat nda lebih cepat merasa haus.

3. Atur Waktu Sahur:

  • Sebaiknya sahur dilakukan 1-2 jam sebelum waktu imsak. Hal ini memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi yang cukup sebelum berpuasa.
  • Hindari tidur setelah sahur agar energi yang anda peroleh tidak terbuang sia-sia.

4. Buat Menu Sahur yang Menarik:

  • Buatlah menu sahur yang variatif dan menarik agar anda tidak bosan.
  • Libatkan keluarga dalam menyiapkan menu sahur agar lebih menyenangkan.
  • Anda juga bisa mencoba resep-resep sahur sehat yang banyak tersedia di internet atau buku masak.

5. Jangan Terburu-buru:

  • Makanlah dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik agar pencernaan anda lebih optimal.
  • Hindari makan berlebihan saat sahur karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, anda dapat menjalani sahur dengan lebih sehat dan berkah. Selamat berpuasa!

Tips Sahur Praktis:

  • Siapkan makanan sahur yang mudah dan cepat dibuat, seperti oatmeal, sandwich, atau salad.
  • Simpan beberapa makanan beku yang bisa dipanaskan dengan cepat, seperti nugget, sosis, atau dimsum.
  • Gunakan slow cooker untuk memasak makanan sahur di malam hari, sehingga Anda bisa langsung makan saat bangun sahur.

Semoga informasi ini bermanfaat!

Cek Berita dan Artikel kabarbaik.co yang lain di Google News


No More Posts Available.

No more pages to load.