KabarBaik.co – Postur tubuh yang tidak maksimal dapat terlihat tubuh kita semakin jelek Berikut beberapa tip untuk memperbaiki postur berdiri Anda:
Kesadaran Tubuh:
•Bayangkan sebuah garis tegak lurus: Bayangkan sebuah garis tegak lurus mengalir dari daun telinga Anda. Dalam postur yang baik, garis ini harus melewati bahu, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
Penyelarasan:
•Kepala dan leher: Jaga dagu sedikit masuk ke dalam, dan telinga sejajar dengan bahu.Hindari memiringkan kepala ke depan.
•Bahu: Relakskan bahu Anda dan jauhkan dari telinga Anda.Hindari membungkuk ke depan.
•Tulang Belakang: Pertahankan lekuk alami tulang belakang Anda. Harus ada sedikit lengkungan ke dalam di punggung bawah Anda.
•Inti: Libatkan sedikit otot inti Anda untuk menopang tulang belakang Anda.
Keseimbangan dan Distribusi Berat:
•Kaki: Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu dan berat badan Anda merata pada •kedua kaki.Hindari bersandar pada satu pinggul.
•Lutut: Jaga lutut sedikit ditekuk, namun tidak terkunci.
Kiat Tambahan:
•Pemeriksaan postur: Sepanjang hari, luangkan waktu sejenak untuk memeriksa postur tubuh Anda dan lakukan penyesuaian sesuai kebutuhan.
•Latihan penguatan: Latihan yang menargetkan otot inti dan punggung dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda.
Ingat: Dibutuhkan waktu dan latihan untuk mengembangkan postur tubuh yang baik.Bersabarlah dengan diri sendiri dan fokuslah untuk melakukan perbaikan kecil seiring berjalannya waktu. Jika Anda mengkhawatirkan postur tubuh Anda atau merasa sakit, konsultasikan dengan ahli kesehatan.(*)
