KabarBaik.co- Pernahkah kamu merasa lelah luar biasa setelah seharian belajar atau bekerja keras? Kelelahan ini bukan hanya karena fisik, lho, tapi juga bisa disebabkan oleh kelelahan otak.
Baru-baru ini, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Current Biology menemukan bahwa berpikir keras dapat menyebabkan penumpukan glutamat di otak. Glutamat adalah neurotransmitter yang penting untuk aktivitas sinyal di otak.
Penumpukan glutamat ini dapat menyebabkan kelelahan mental dan penurunan fungsi kognitif. Hal ini lah yang membuat kamu merasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan mudah lupa setelah berpikir keras.
Selain penumpukan glutamat, beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan kelelahan karena berpikir keras adalah:
- Kurang tidur: Kurang tidur dapat mengganggu fungsi otak dan memperburuk kelelahan mental.
- Stres: Stres dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon yang dapat mengganggu metabolisme otak dan menyebabkan kelelahan.
- Dehidrasi: Dehidrasi dapat memengaruhi fungsi otak dan menyebabkan kelelahan.
- Kurang gizi: Kurang gizi, terutama vitamin B12 dan zat besi, dapat mengganggu fungsi otak dan menyebabkan kelelahan.
Lalu, bagaimana cara mengatasi kelelahan karena berpikir keras?
Berikut beberapa tipsnya:
- Istirahat yang cukup: Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam.
- Kelola stres: Lakukan aktivitas yang dapat membantu kamu mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau berolahraga.
- Minum air putih yang cukup: Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
- Makan makanan yang bergizi: Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12, zat besi, dan omega-3.
- Olahraga: Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi kelelahan.
- Istirahat otak: Luangkan waktu untuk beristirahat dari aktivitas mental yang berat. Lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik.
Jika kamu merasa kelelahan mental yang parah dan tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat membantu kamu mencari tahu penyebab kelelahan dan memberikan pengobatan yang tepat.
