KabarBaik.co- Menjaga kesehatan jantung dan kolesterol sangatlah penting. Selain berolahraga dan pola makan seimbang, mengonsumsi buah dan sayur kaya vitamin B12 dan serat bisa membantu menurunkan kolesterol.
Berikut 7 buah dan sayur berwarna kuning yang kaya manfaat:
1. Nanas
Nanas kaya akan enzim bromelain yang membantu melancarkan pencernaan dan kolesterol. Nanas juga mengandung vitamin B12, vitamin C, dan mangan.
2. Pepaya
Pepaya kaya vitamin C, serat, dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung. Pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan.
3. Mangga
Mangga kaya vitamin A, C, dan E, serta serat yang membantu menurunkan kolesterol. Mangga juga mengandung kalium dan magnesium yang baik untuk kesehatan jantung.
4. Lemon
Lemon kaya vitamin C dan flavonoid yang membantu meningkatkan kolesterol HDL (“baik”) dan menurunkan kolesterol LDL (“jahat”). Lemon juga mengandung pektin, serat larut yang membantu melancarkan pencernaan.
5. Paprika Kuning
Paprika kuning kaya vitamin C, beta karoten, dan antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Paprika kuning juga mengandung vitamin B6 dan kalium.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya serat, vitamin A, dan C, serta kalium. Ubi jalar juga mengandung antosianin, antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol.
7. Labu Kuning
Labu kuning kaya vitamin A, C, dan E, serta serat. Labu kuning juga mengandung kalium dan magnesium yang baik untuk kesehatan jantung.
Tips:
- Konsumsi buah dan sayur berwarna kuning ini secara rutin dalam diet seimbang.
- Variasikan jenis buah dan sayur yang Anda konsumsi.
- Kombinasikan konsumsi buah dan sayur dengan olahraga teratur dan pola makan sehat.
Dengan mengonsumsi buah dan sayur berwarna kuning ini, Anda dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Catatan:
- Informasi ini tidak bertujuan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis profesional.
- Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang menjalani pengobatan.
Semoga bermanfaat!
