KabarBaik.co- Ada banyak manfaat di balik ibadah puasa Ramadan. Tidak hanya untuk mendapatkan pahala, berpuasa juga bagus untuk kesehatan.
Puasa dapat membantu menurunkan berat badan, asal dilakukan dengan benar seperti makan secukupnya dan pilih makanan bernutrisi yang baik untuk tubuh. Untuk mendapatkan berat badan ideal selama puasa, anda perlu memperbanyak konsumsi makanan rendah kalori, tinggi serat, vitamin, dan protein.
1. Telur dan Kentang Rebus
Makanan berbuka puasa untuk orang diet yang pertama yaitu telur dan juga kentang rebus. Kedua makanan ini diketahui dapat membantu menjaga berat badan karena bisa membuat anda mudah kenyang. Telur sendiri mengandung vitamin A, vitamin B12, vitamin B5, selenium, protein, dan lemak yang tinggi.Untuk menunjang diet, anda bisa mengonsumsi telur rebus, atau diolah menjadi menu rendah kalori lainnya, seperti omelet. Di sisi lain, kentang diketahui mengandung kalium yang dapat berubah menjadi pati resisten ketika dibiarkan dingin. Zat ini dipercaya sebagai nutrisi yang dapat menurunkan berat badan.
2. Sayur Sup dan Dada Ayam
Di kalangan orang diet, dada ayam bukan merupakan menu yang asing karena memiliki kandungan kalori rendah.Diketahui, setiap 172 gr dada ayam mengandung 284 kalori dan 53 gr protein di dalamnya.Nah, sebagai menu puasa untuk orang diet, anda bisa mengkreasikan dada ayam menjadi olahan sup, seperti sup sayur.
3. Nasi Merah
Saat diet, makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi yaitu nasi merah. Meski kalorinya diketahui lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih, tapi nasi merah lebih baik untuk menunjang diet.Hal ini dikarenakan, nasi merah memiliki kandungan mineral yang beragam, serat lebih tinggi, dan angka indeks glikemiknya rendah.Oleh sebab itu, nasi merah cocok dijadikan makanan berbuka puasa untuk orang diet. Selain membantu menjaga berat badan, nasi merah juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh lainnya.
4. Capcay
Selain buah, sayur juga merupakan makanan yang bagus untuk dikonsumsi saat menjalani diet. Sebab, kandungan kalori di dalamnya cenderung rendah.Tak hanya itu, vitamin serta mineral yang ada dalam sayur juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.Nah, sehubungan dengan itu, makanan berbuka puasa untuk orang diet yang cocok adalah menu capcay.anda bisa mengkreasikan capcay dengan menambah protein seperti ayam ataupun udang agar lebih lezat.
5. Salad Buah
Makanan berbuka puasa untuk orang diet selanjutnya yaitu salad buah. Seperti yang diketahui, buah adalah makanan yang baik untuk diet.Pasalnya, buah diketahui memiliki beberapa manfaat, salah satu satunya yaitu menjaga berat badan tubuh tetap ideal.Namun, ketika anda mengonsumsi salad buah, perhatikan proporsinya, ya. Pastikan bahwa komposisi buahnya lebih banyak dibandingkan dengan bahan pelengkap lainnya.Dengan demikian, anda bisa mendapatkan manfaat buah dengan lebih maksimal.
6. Tumis Taoge Tahu
Makanan berbuka puasa untuk orang diet selanjutnya yaitu tumis taoge tahu. Taoge diketahui rendah kalori serta kaya akan nutrisi dan serat.Di sisi lain, tahu pun demikian, bahan makanan ini juga mengandung serat dan protein yang tinggi.Oleh karena itu, memadukan tahu dan taoge adalah pilihan yang pas untuk menjaga agenda diet anda.Adapun menu masakan yang bisa anda buat yaitu tumis taoge, pembuatannya mudah, dan tidak memakan waktu terlalu lama.
7. Ikan Kukus
Makanan berbuka puasa untuk orang diet yang bisa anda pertimbangkan yaitu ikan kukus. Ikan diketahui kaya akan vitamin, mineral dan juga protein yang sangat bermanfaat bagi tubuh.Nah, bagi yang lebih menyukai ikan dibandingkan daging, menu ini sangat cocok masuk dalam list makanan diet anda.Namun, agar diet bisa maksimal, usahakan untuk tidak mengonsumsi ikan yang diolah dengan cara digoreng. Yup, alih-alih digoreng, anda bisa memasaknya dengan cara dikukus.
